Antrenamentul mindfulness poate duce la stări modificate de conștiință

Practica mindfulness poate conduce participanții să experimenteze dezcorporalizarea și unitatea, conform unui nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Cambridge.

Antrenamentul mindfulness poate duce la stări modificate de conștiință. Foto: Dingzeyu Li/unsplash

Echipa de cercetători spune că aceste experiențe sunt în general foarte pozitive, dar nu îmtotdeauna.

Practicanții de mindfulness trebuie să fie conștienți de faptul că aceste stări pot fi un efect al antrenamentului, și ar trebui să-și împărtășească experiențele profesorului sau medicului lor, dacă au vreo îngrijorare.

Programele bazate pe mindfulness au devenit foarte populare în ultimii ani. Conform sondajelor recente, 15% dintre adulții din Marea Britanie au învățat o formă de mindfulness.

Ele sunt adesea practicate ca o modalitate de a reduce stresul sau de a face față depresiei și anxietății.

Există dovezi că practicarea mindfulness poate duce însă la modificări ale simțurilor, ale percepției sinelui și ale limitelor corpului, unele chiar similare cu cele induse de medicamentele psihotrope.

Din septembrie 2015 până în ianuarie 2016, Universitatea din Cambridge a efectuat un studiu controlat randomizat pentru a evalua eficacitatea antrenamentului de mindfulness ca modalitate de a face față stresului examenelor și a constatat că mindfulness poate ajuta studenții cu risc de probleme de sănătate mintală.

Dr Julieta Galante de la Departamentul de Psihiatrie de la Universitatea din Cambridge, care a condus studiul, a declarat: „Au existat dovezi că persoanele care practică mindfulness experimentează schimbări în modul în care se percep pe ei înșiși și lumea din jurul lor, dar este dificil de știut dacă aceste experiențe sunt rezultatul practicii mindfulness sau dacă persoanele care sunt mai predispuse la astfel de experiențe sunt, de asemenea, mai inclinate să practice mindfulness.

Echipa din spatele procesului a urmărit participanții un an mai târziu pentru a investiga dacă au experimentat vreuna dintre stările modificate ale conștiinței.

Participanții au fost rugați să completeze un chestionar care a explorat 11 „dimensiuni” precum: experiență spirituală, stare de binecuvântare, dezcorporalizare sau unitate.

În experiențele de unitate a existat un sentiment că granițele se dizolvă și totul, uneori inclusiv simțul timpului, este perceput într-un mod integrat.

Experiențele de dezîntrupare constau adesea într-o senzație de plutire sau o dizolvare a granițelor corpului, ceea ce poate facilita experiențe puternice de unitate.

În total, 670 de participanți au luat parte la studiul randomizat. Aproximativ o treime au completat chestionarul despre experiențele stărilor modificate de conștiință.

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au practicat mindfulness au avut de doua ori mai multe șanse decat cele din grupul de control să experimenteze unitate si dezcorporalizare.

Când cercetătorii au explorat relația dintre numărul total de ore de practică de mindfulness și intensitatea experiențelor stărilor modificate de conștiință, au descoperit că, cu cât oamenii practicau mai mult, cu atât era mai probabil să aibă o experiență de unitate, dezcorporalizare sau de o stare fericită.

Participanții, care au declarat că au meditat în cele șase luni anterioare chestionării, au fost întrebați dacă s-au produs stări modificate de conștiință în timpul meditației.

Pe baza acestui sub-eșantion de 73 de participanți, 43% au raportat experiențe de unitate în timpul meditației, 47% stări fericite, 29% experiențe de dezcorporalizare și 25% experiențe intuitive.

Dr Galante, care practică mindfulness, a experimentat ea însăși aceste stări modificate de conștiință.

„Am beneficiat personal foarte mult de pe urma meditației și am avut, de asemenea, multe dintre aceste experiențe”, a spus ea. „Au fost intense și la început mi-a fost greu să le împărtășesc profesorului meu de meditație. Nu știam dacă erau normale sau dacă erau un semn de probleme de sănătate mintală.”

Ea a adăugat: „Unele experiențe cum ar fi beatitudinea, se pot simți extrem de plăcute. Dar altele, cum ar fi dezincarnarea sau schimbarea sentimentului de sine, pot fi percepute ca neplăcute, sau chiar alarmante, mai ales dacă nu te aștepți la ele."

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Un studiu genomic de pionierat investighează relația dintre obezitate și depresie

Cercetătorii de la Universitatea din Granada au efectuat un studiu care a identificat variante genetice care leagă depresia și obezitatea. Aceast studiu este rezultatul primei analize genomice care investighează comorbiditatea, adică prezența a două sau mai multe boli în același timp la o persoană.

Lumina verde reduce durerea

Mai multe cercetări efectuate la Universitatea din Granada, Spania, pe modele animale și studii preliminare pe oameni arată că lumina verde poate ajuta la reducerea durerii cronice.

Tulburările cerebrale în copilărie pot duce la tulburări psihice la vârsta adultă

Primii ani de viață sunt cruciali pentru dezvoltarea și maturizarea corespunzătoare a creierului. Tulburările cerebrale în această etapă, cum ar fi rănile, infecțiile, stresul sau malnutriția, pot afecta profund funcția și comportamentul creierului de-a lungul vieții.

Studiul genetic al pubertății la fete arată legături cu creșterea în greutate

Genele pot influența vârsta la care fetele au prima menstruație prin accelerarea creșterii în greutate în copilărie, un factor de risc cunoscut pentru pubertatea timpurie, a descoperit un studiu condus de cercetători de la Universitatea din Cambridge, Marea Britanie.

Posibilă descoperire anti-îmbătrânire

O echipă de cercetători de la Duke-NUS Medical School din Singapore și Imperial College London a efectuat un studiu pe animale de laborator, dezvăluind că blocarea unei proteine ​​cunoscute sub numele de interleukin-11 a prelungit durata de viață a animalelor și a prevenit problemele de sănătate legate de vârstă.

Produsele pe bază de uleiuri esențiale reduc încărcătura virală a sars-cov-2

Oamenii de știință au dezvoltat o strategie inovatoare pentru a combate virusul care provoacă covid-19, încapsulând uleiuri esențiale din rozmarin și cuișoare în nanopurtători de lipide (molecule de grăsime extrem de mici).