Niveluri scăzute de magneziu fac vitamina D ineficientă

Vitamina D nu poate fi metabolizată fără suficiente niveluri de magneziu, ceea ce înseamnă că vitamina D rămâne stocată şi inactivă, potrivit unui nou studiu efectuat la Lake Erie College of Osteopathic Medicine, din Statele Unite.

Surse de magneziu. Foto: Peggy Greb/USDA

Consumul de suplimente de vitamină D poate creşte nivelurile de calciu şi fosfat ale unei persoane chiar dacă acestea rămân deficitare în vitamina D. Problema este că oamenii pot suferi de calcifiere vasculară dacă nivelul lor de magneziu nu este suficient de mare pentru a preveni complicaţiile.

Pacienţii cu niveluri optime de magneziu necesită mai puţină suplimentare cu vitamina D pentru a obţine niveluri suficiente de vitamina D. Magneziul reduce de asemenea osteoporoza, contribuind la atenuarea riscului de fracturi osoase care pot fi atribuite unor niveluri scăzute de vitamina D.

Deficitul în oricare dintre aceste substanţe este asociat cu diferite tulburări, inclusiv cu deformări scheletice, boli cardiovasculare şi sindrom metabolic.

În timp ce doza zilnică recomandată pentru magneziu este de 420 mg pentru bărbați şi 320 mg pentru femei, dieta standard conţine doar aproximativ 50% din această cantitate. Se estimează că jumătate din populaţia totală consumă o dietă cu deficit de magneziu.

Cercetătorii spun că consumul de magneziu din alimentele naturale a scăzut în ultimele decenii, datorită agriculturii industrializate şi a modificărilor în obiceiurile alimentare. Nivelul de magneziu este scăzut la populaţiile care consumă alimente prelucrate, rafinate, grăsimi, fosfaţi şi zahăr.

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman după calciu, potasiu şi sodiu.

Alimentele bogate în magneziu includ migdale, banane, fasole, broccoli, orez brun, caju, gălbenuş de ou, ulei de peşte, seminţe de in, legume verzi, lapte, ciuperci, fructe cu coajă lemnoasă, fulgi de ovăz, seminţe de dovleac, seminţe de soia, porumb, tofu şi cereale integrale (vezi Continutul de Magneziu, Mg al produselor alimentare).

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Calciul poate juca un rol în dezvoltarea bolii Parkinson

O echipă de oameni de ştiinţă a constatat că calciul poate să medieze interacţiunea dintre structurile mici membranoase din interiorul terminaţiilor nervoase şi alfa-synucleina, proteina asociată cu boala Parkinson.

Vitamina C ar putea scurta timpul de tratament al tuberculozei

Un recent studiu realizat la Albert Einstein College of Medicine din New York, Statele Unite, a constatat că medicamentele anti-tuberculoză distrug mai multe bacterii dacă se adaugă şi un supliment de vitamina C.

Zincul si seleniul si rolul lor in alergiile alimentare ale copiilor

Cercetatorii de la Polish Mother's Memorial Hospital – Research Institute, Lodz, Polonia, au studiat importanta pe care o au seleniul si zincul, doua microelemente indispensabile functionarii normale a organismului, in alergiile alimentare ale copiilor mici. Ei au ajuns la concluzia ca, copii cu alergii alimentare au concentratii mult mai mici de seleniu, zinc si enzime ce contin in componenta lor aceste doua microelemente, decat copii din grupul de control.

Cuprul, noua speranţă în lupta cu superbacteriile

Cercetătorii de la Universitatea din Southampton, Marea Britanie, au descoperit că proprietăţile naturale antimicrobiene ale cuprului şi aliajelor de cupru ar putea reduce dramatic prezenţa Staphylococcus aureus rezistent la meticilină.

Vitamina E şi seleniul nu au efect de prevenire a demenţei

Suplimentele antioxidante cu vitamina E și seleniu, luate în monoterapie sau în asociere, nu au împiedicat demenţa la unii bărbaţi mai în vârstă, conform unui nou studiu realizat în Statele Unite.

Vitamina D poate ajuta persoanele cu insuficienţă cardiacă

Un studiu realizat de o echipă de cercetători de la Leeds Teaching Hospitals din Marea Britanie, sugerează că suplimentele de vitamina D pot ajuta persoanele cu probleme cardiace.